Почему снятся кошмары?

Снятся кошмары очень правдоподобно и впечатление от такого сна еще долго не покидает человека после пробуждения. Ученые считают, что жуткие сны – продукт нашего мозга, который испытывает в реальной жизни большой стресс или безрезультатно пытается решить какую-то проблему. Как ни странно это выглядит, но мозг таким образом пытается устроить перезагрузку, восстановить психологическое равновесие человека и отвлечь его от проблем в реальности.

Положительные стороны погружения в страшный сон

Снятся кошмары именно в переломные моменты жизни человека. Они показывают ему, что сил у него достаточно, чтобы справиться с трудностями в жизни и начать новый этап во взаимоотношениях с окружающими.

Часто такие сны вызывают взрыв эмоций. Негативные эмоции могут накопиться, например, из-за расставания с близким человеком, неурядиц на работе и проблем в семье. Все это требует разрядки, которой человек не получает в реальной жизни. Страх и боль, пережитые во сне, нормализуют психическое состояние. Они выравнивают баланс между разными полюсами эмоций.

Бывает, что трагедия во сне предупреждает нечто подобное в реальной жизни. События во время сна вдруг подсказывают, что в жизни есть проблема, которую вы почему-то не замечаете, или не хотите замечать. Но такое к ней отношение может оказаться фатальным для вас.

Негатив от ночных кошмаров

Бесспорно, согласиться с тем, что кошмар хоть в какой-то степени полезен, человек не может. Он чувствует себя после этого разбитым с учащенным сердцебиением и бессонницей. Если такие состояния войдут в норму и человек будет переживать их каждую ночь, то, конечно, недосыпание скажется на его здоровье и настроении.

Причины появления жутких снов

Таких причин специалисты насчитали несколько. Они не обнаружили людей, которые были бы избавлены от таких снов.

Детский возраст

Часто снятся кошмары детям с подвижной психикой. Они достаточно эмоциональны и близко к сердцу воспринимают ситуацию в семье, неудачи в школе, обман или физические наказания. Все это травмирует психику ребенка и находит отражение в ночных кошмарах.

Переутомление как физическое, так и эмоциональное

Наблюдается у людей, которые не могут решить какую-то проблему и постоянно к ней возвращаются в мыслях. Даже сон не способен их отвлечь от раздумий, так как мозг полностью не выключается из этой стрессовой ситуации.

Психологи говорят, что это часто случается с людьми таких профессий, как правоохранители и судьи, врачи и пожарные.

Стресс

Стрессовая ситуация не проходит бесследно. Ее продолжение часто можно увидеть во сне. Она, как негатив отпечатывается в мозгу, и во время сна проявляется яркой и порой ужасающей картинкой. Например, участие в ДТП или насилие со стороны другого человека может спровоцировать череду кошмарных сновидений.

Депрессия

Посттравматическое стрессовое расстройство – это состояние, которое часто возникает у людей, прошедших войну или побывавших в зоне боевых действий. Правда, психологи говорят, что и наблюдение за подобными действиями по телевизору для эмоциональных людей тоже могут стать источником повторяющихся ужасов во время сна.

Поэтому не стоит смотреть на ночь, возбуждающие вашу психику боевики, триллеры или детективы.

Депрессию может вызвать и нелюбимая работа, а также длительное общение с неприятными для вас людьми.

Проблемы со здоровьем

Здесь имеются в виду уже не психологические проблемы, а плохое самочувствие. Например, высокая температура, головные боли, даже еще не проявившееся заболевание внутренних органов. Тогда во сне, допустим, болит что-то в животе.

Храп тоже может стать причиной появления ночных кошмаров. Организм ощущает кислородное голодание и реагирует страшными картинками.

Переедание

Прием большого количества тяжело усваиваемой пищи перед сном тоже часто становиться началом сплошного кошмара ночью. Перегруженные пищей желудок и кишечник вместо предполагаемого отдыха получили стресс и лишнюю внеурочную работу. К ним должны подключиться печень, почки, поджелудочная и другие органы.

Если они не спят, отчего же будете спать вы. Если вам все-таки удастся отключится и впасть в состояние сна, то спокойным и радужным он точно не будет.

Условия для сна

Есть поговорка, что как постелешь, так и будешь спать. Поэтому кошмары во сне будут гарантированы тем, кто спит в некомфортных условиях. Также на сон влияет включенный телевизор или свет, бьющий в глаза. Звуки, мерцания и недостаток свежего воздуха – вот причины по которым вы окажитесь в центре неприятной ночной истории. Обустройте место для сна с большим вниманием и, возможно, жуткие сны уйдут в прошлое.

Творческие люди

Таким людям чаще других снятся кошмары. Это, конечно, связано с их психикой, когда реальность воспринимается острее. Такие личности не только видят сны разного содержания, но и легко увязывают их с текущими житейскими ситуациями. Таким образом, выступая предсказателями будущего.

Снотворные и наркотики

Люди, употребляющие кофеин, наркотические вещества или алкоголь не выходят из состояния искусственного возбуждения психики даже во время сна. Жуткие сновидения могут вызвать и седативные лекарственные средства. Так что лучше не увлекаться ни тем, ни другим.

Подавляемые чувства и эмоции

Они могут вырываться наружу из-под личины, например, образцового мужа и семьянина. Если какие-то качества натуры долго скрываются, то во сне у них появляется возможность выплеснуться в более утрированном виде.

Что предпринять, если кошмары приходят во сне регулярно

Ложиться спать в одно и тоже время, скажем, в 22:00.

Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Лучше исключить в это время бобовые, мясо и орехи.

Незадолго перед сном сделать процедуру, которая будет играть роль приятного расслабляющего фактора. Это может быть, например, теплая ванна, чай с медом и ромашкой или теплое молоко.

Перед сном лучше совершить прогулку или открыть форточку. Достаточное количество кислорода исключит появление кошмаров, которые навевает сон в душной комнате.

Рисование солнечных, ярких картинок, которые поднимают настроение и не оставляют места страхам.

Занятие физическими упражнениями как в течение дня, так и за несколько часов до сна.

Не лишней будет дыхательная гимнастика с музыкальным сопровождением.

В течение дня попробовать убрать негативные воздействия на психику. Например, найти ответ на мучивший вас вопрос или решиться на какое-то действие, которое не дает вам покоя.

Обсудить свои страхи с близкими людьми.

Поверить в собственные силы и результативность своей борьбы с кошмарами во сне.

В конце концов, настроить себя на то, что в этот раз кошмар завершится полной вашей победой.

Если все вышеперечисленное не помогает, то лучше пойти с проблемой к врачу. Не стоит доводить себя до психического срыва.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4 из 5 )
Загрузка ...