Почему нельзя ходить ночью, если вы проснулись?

Многие из нас хотя бы изредка встают по ночам. Как правило, нас вынуждает в этом физиологическая потребность. Однако случается и так, что люди просыпаются каждую ночь. И это уже вредная привычка, от которой нужно избавляться. Ниже вы узнаете, почему нельзя ходить ночью, если вы проснулись.

Причины, по которым нельзя ходить ночью

Очень часто люди, просыпаясь, думают, что сон уже все равно ушел, поэтому можно встать и что-нибудь сделать. Например, сходить в туалет или на кухню попить воды, посмотреть на время или проверить закрыта ли дверь. Со временем выполнение одних и тех же действий входит в привычку и они начинают просыпаться каждую ночь.

На самом же деле необходимости вставать в ночное время организм человека не испытывает. Наоборот, это влияет на него не самым хорошим образом.

По словам медиков, привычка просыпаться по ночам неблагоприятно на нас влияет. Частые ночные пробуждения способны нарушить режим, привести к бессоннице и, как следствие — хронической усталости.

Что происходит с телом, если встать среди ночи

Учеными доказано, что во время сна в человеческом организме происходит замедление всех процессов. В частности, падает частота сердцебиения и дыхания.

Так, если человек пробуждается, но не встает с кровати, его сердце бьется с частотой 60 ударов в минуту. Как только он сядет, частота тут же увеличится на 5-10 ударов. При выполнении каких-либо действий, сердце станет биться еще чаще. В этот момент организм начинает думать, что ему пора просыпаться.

Поэтому когда вы проснулись ночью, выполнили какие-то действия и вернулись в кровать, быстро уснуть вам не удастся. Ведь для того чтобы это случилось, частота вашего сердцебиения должна вновь упасть до 60 ударов.

Как избавиться от привычки ходить ночью?

Если вы просыпаетесь по ночам лишь изредка, то в этом нет ничего страшного. Другое дело, когда это происходит регулярно.

Чтобы отучить себя просыпаться среди ночи, в следующий раз, когда это произойдет, не поднимайтесь с постели. Просто перевернитесь на другую сторону и оставайтесь в таком положении до тех пор, пока не уснете.

Поначалу это может показаться довольно сложным занятием, но со временем организм перестроится, и вы перестанете просыпаться.

Если причина постоянных пробуждений в том, что вы боитесь не выспаться, то решение будет немного другим. Ежедневно, прежде чем отойти ко сну, приготовьте одежду на завтра и соберите сумку. Заведите будильник и лягте спать пораньше. В это время постарайтесь расслабиться и не думать о предстоящем дне. Хорошо, если перед сном вы совершите небольшую прогулку и выпьете чашечку травяного чая.

Введя эти простые и полезные правила в ваш вечерний ритуал, вы перестанете просыпаться и ходить ночью, а ваш сон станет крепким и здоровым.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...