Почему человек храпит во сне?

Когда человек храпит во сне он автоматически становится объектом агрессии со стороны окружающих. Монотонный повторяющийся звук, рулады и храп с присвистыванием, с растущей амплитудой и с замиранием дыхания – все это вы слышали не раз, если кто-то из ваших близких страдает от этого недуга.

Откуда берется этот звук

Человек храпит только во время сна, в этот момент расслабленные мышцы носоглотки начинают свой незамысловатый вокал. Проследим, как проходит воздух во время дыхания. Сперва он попадает в носовые ходы, потом проходит по глотке и трахее, устремляясь в бронхи.

Так на каком этапе человек храпит?

Оказывается, звук возникает в глотке, когда происходит сбой в работе мышц мягкого неба и язычка. Причиной может стать и снижение тонуса мышц глотки или сужение верхних дыхательных путей. Просвет между мягкими тканями в глотке сужается до такого состояния, что эти ткани ударяются друг о друга, а воздух проходит между ними с силой, издавая хрипящий звук.

Есть ли отличие женского храпа от мужского

Если причина храпа — сужение дыхательных путей

Такое явление может наблюдаться из-за врожденного недостатка или заболевания. Однако и вредные привычки часто вызывают какофонию звуков. Например, у курильщиков дым может вызывать отек слизистой, что непременно приведет к храпу.

Практически всегда храпит тот, у кого были травмы носа. К примеру, перебитая и неправильно сросшаяся перегородка в носу, ее искривление. Полипы в носу. Отек, вызванный тонзиллитом, ОРВИ или ангиной. Хронические риниты, аденоиды в воспаленном состоянии. Уменьшение просвета может спровоцировать ожирение, неправильный прикус.

Снижение тонуса мышц в носоглотке

Сон способствует полному расслаблению, при этом в нормальном состоянии мышцы все-таки сохраняют способность контролировать беспрепятственное прохождение потока воздуха в гортань. Но есть факторы, которые усугубляют состояние полной расслабленности. Одним из них является прием снотворных. Усталость тоже выполняет функцию снотворного и часто достаточно мощно расслабляет мускулатуру.

Чрезмерное расслабление мышц происходит и под действием алкоголя. Нередко это можно наблюдать у мужской части населения, но женщины тоже подвергаются его воздействию. Стоит быть внимательными при эндокринных заболеваниях. Гипотиреоз с недостаточным количеством гормона щитовидной железы сильно снижает мышечный тонус всего организма, включая и мышцы глотки.

Женщины больше зависят от гормональных изменений

Гормональные сбои у женщин проявляются особенно ярко во время беременности и менопаузы. Дамы за пятьдесят часто первое время просыпаются от собственного храпа, пугаясь его. Но со временем организм перестает реагировать на эти звуки, зато нелегко приходится живущим рядом с ними.

Насколько это опасно для здоровья

Нередко когда человек храпит у него происходит остановка дыхания. Если таких остановок за ночь бывает 2-3, то это не так опасно. Но при пятистах остановках дыхательного процесса можно уже говорить о заболевании, которое называют апноэ сна. Часто оно сопровождается головными болями и рассеянным вниманием, а также проблемами сексуального характера.

При таком заболевании суммарная остановка дыхания составляет за ночь 4 часа. Теперь можно представить, сколько кислорода недостает организму за время такого сна.

К тому же, человек не высыпается. Утром он чувствует себя разбитым и больным. Хроническое недосыпание сказывается на умственной работе, на памяти и даже половой сфере.

При таком режиме сна нередко появляются сопутствующие заболевания, например, сердечно-сосудистые. Остановка дыхания может привести к смерти во сне, а кислородное голодание — к инсульту или инфаркту.

Храп без патологии – тоже патология

Обычный храп тоже нездоровое проявление, так как он свидетельствует о затруднении дыхания человека. Воздуха в организм поступает намного меньше, чем обычно. Что тоже отражается на самочувствии. Так, итальянские ученые установили взаимосвязь умственных способностей пожилых людей с храпом. Оказалось, что постоянный храп говорит о том, что человек не отдыхает как это положено организму. Накапливается не только состояние стресса, но и понижается умственная деятельность человека. Медики считают, что храп необходимо лечить. Для этого надо пройти полисомнографию. Но и при отрицательном результате по апноэ сна, с храпом надо бороться.

Что делать, чтобы не храпеть

В первую очередь, следует снизить собственный вес. Отказаться от вредных привычек и препаратов, обещающих крепкий сон.

Стоит обратить внимание на состояние носоглотки. Возможно, стоит обратиться к профильному доктору и пройти курс лечения от хронических заболеваний. Стоит исключить проявлений ринита, аллергии и тонзиллита.

В некоторых случаях могут посоветовать ринопластику. Но есть смысл и на это согласиться.

Пока вы ждете очереди на операцию или просто решили бороться с храпом собственными методами,  стоит заняться укреплением мышц глотки. Это делается с помощью специальных упражнений:

  1. Три раза по тридцать раз сделайте упражнение для укрепления мышц языка. Для этого высуньте язык как можно больше и попытайтесь удерживать его в этом положении несколько секунд.
  2. Зажать зубами тонкую палочку и держать несколько минут.
  3. Движение подбородком с усилием. При этом ему надо создавать собственной рукой препятствия, преодолевая которые, вы увеличите просвет в глотке. Делать упражнение надо 30 раз утром и вечером, двигая подбородком вперед – назад.
  4. С приоткрытым ртом надо сделать движения по часовой стрелке и против ее хода нижней челюстью.
  5. Мышцы неба укрепляйте с помощью упражнения на статику. Давите на небо прижатым к нему языком. Давление должно осуществляться в течение минуты. Лучше сделать несколько подходов.
  6. Не открывая рта, сделать несколько попыток пошевелить корнем языка в сторону горла. Три подхода.
  7. Напрягая мышцы шеи, произносить звуки «и» и «у». Всего 25 раз.

 Правильная поза во время сна

Наличие ортопедической подушки, которая будет удерживать голову в приподнятом положении, что не даст запасть языку. Это будет положительно влиять и на носоглотку, освобождая ее от излишней слизи, скапливающейся в пазухах носа.

По той же причине не стоит ложится на спину. От этой привычки избавит прикрепленный к пижаме или футболке теннисный мячик или орех. Они крепятся на спине, и не дают лечь навзничь во время неконтролируемого сна.

Устройство от храпа и лекарства

Оно поможет в случае неправильного прикуса. По форме и виду оно напоминает соску и не дает языку соскочить в гортань. Существуют и лекарственные препараты типа эфирных масел, которые снимают отёчность и влияют на тонус мышц.  Но эти средства едва назовёшь эффективными. А если пациент достиг определенного возраста, то эксперименты вообще лучше отставить. Возрастные изменения не урегулировать такими препаратами.

Рейтинг
( 8 оценок, среднее 4.5 из 5 )
Загрузка ...